夏天的氣溫逐步攀升，
仿佛小朋友的熱情一樣絲毫不減。
孩子們的出汗現(xiàn)象越來越多，
古語有個說法，
叫“冬不爐，夏不扇”。
意思是說，冬天不要過分接近火爐，
不然就會使陽氣受到干擾。
夏天不要一個勁兒地扇扇子，吹空調(diào)，
應(yīng)讓身體自然排汗。
人本身就是要順應(yīng)自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。
而現(xiàn)在我們夏天到哪里都是空調(diào)，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。
讓自己多出汗，才是健康的夏季養(yǎng)生方式。
出汗的驚人好處
1.排毒
出汗是Zui好的排毒方法，研究有數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>
2.美容美顏
由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一并排出，因此，多流汗也有助于保護(hù)皮膚的干凈，滋潤皮膚。在一定程度上消除皮膚上的粉刺和痘痘。
3.提高免疫力
適當(dāng)排汗還有一個驚人的好處，就是提高免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。不如每天運動個30-45分鐘，讓身體微微出汗，長此以往，免疫力就會增強。
4.促進(jìn)消化
夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進(jìn)消化Zui好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
5.增強記憶力
出汗也會增強人的記憶力，有研究證實，運動流汗會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人們保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
6.保護(hù)骨骼
出汗有利于鈣質(zhì)的保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
7.防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中的堆積，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也就從根源上防止了結(jié)石的形成。
8.預(yù)防感冒
出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。
2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：
皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。
這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確出汗?
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
1.主動出汗
主動出汗主要依靠運動來實現(xiàn)，會加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
2.被動出汗
被動出汗是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
5個方法幫助出汗：
(1)運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
(2)巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃，又走表開汗孔。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。
(3)靜坐一小時
每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
(4)曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體出汗佳的動力，應(yīng)每天上午9至10點左右或下午4至5點左右，曬15分鐘左右的太陽，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。
(5)自我發(fā)熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。
需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。
出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生重要的就是順應(yīng)四時。
夏天出汗是人體的體溫調(diào)節(jié)方式，天熱或活動的時候，機體通過汗液的蒸發(fā)把體溫降低到正常水平，保證人體機制的正常運轉(zhuǎn)，維護(hù)保身心健康。
